{"id":1040,"date":"2021-07-12T15:48:39","date_gmt":"2021-07-12T18:48:39","guid":{"rendered":"https:\/\/pcpep.org\/?page_id=1040"},"modified":"2023-06-01T15:26:00","modified_gmt":"2023-06-01T18:26:00","slug":"expert-en-exercice","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/pcpep.org\/fr\/expert-en-exercice\/","title":{"rendered":"Expert en exercice"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-secondary-color has-text-color wp-block-paragraph\"><strong>Le but de cette page Web est de d\u00e9crire le programme d&#039;entra\u00eenement a\u00e9robie et de musculation offert dans le cadre du programme d&#039;autonomisation des patients atteints d&#039;un cancer de la prostate, PCPEP.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Notre programme d&#039;exercices est destin\u00e9 \u00e0 compl\u00e9ter d&#039;autres programmes d&#039;exercices propos\u00e9s au sein ou \u00e0 l&#039;ext\u00e9rieur du syst\u00e8me m\u00e9dical, \u00e0 condition que les hommes fassent de l&#039;exercice presque tous les jours et fassent de la musculation au moins deux fois par semaine. Nous recommandons aux hommes qui commencent le PCPEP de rencontrer un physiologiste clinique de l&#039;exercice (ou un professionnel qualifi\u00e9) avant de commencer le programme pour une \u00e9valuation, pour apprendre les techniques appropri\u00e9es et pour modifier leur programme si n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Qui peut b\u00e9n\u00e9ficier du PC-PEP<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les hommes qui rejoignent le programme doivent avoir re\u00e7u un diagnostic de cancer de la prostate \u00e0 tout moment, avoir une esp\u00e9rance de vie de plus de deux ans (presque tous les hommes nouvellement diagnostiqu\u00e9s) et doivent \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme s\u00fbrs pour faire des exercices d&#039;a\u00e9robic et de musculation. Pour l&#039;instant, les hommes doivent accepter de participer \u00e0 un essai de recherche mesurant leur qualit\u00e9 de vie en ligne au d\u00e9part, 6, 12 et 24 mois pour avoir acc\u00e8s \u00e0 ce programme gratuit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les hommes atteints d&#039;un cancer de la prostate m\u00e9tastatique impliquant des os seront d\u00e9pist\u00e9s et suivis de plus pr\u00e8s. Votre r\u00f4le dans l&#039;\u00e9valuation et le soutien de ces hommes est particuli\u00e8rement important, voir\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/pcpep.org\/fr\/bonemets\/\" target=\"_blank\">pcpep.org\/bonemets<\/a>\u00a0pour un aper\u00e7u de ce que ces hommes atteints de m\u00e9tastases osseuses sont cens\u00e9s faire).<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Aper\u00e7u du PCPEP<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"has-secondary-color has-text-color wp-block-paragraph\"><strong>PC-PEP est un programme complet de promotion de la sant\u00e9 \u00e0 domicile d&#039;une dur\u00e9e de 6 mois au cours duquel les hommes re\u00e7oivent quotidiennement des courriels et des vid\u00e9os qui les enseignent et les encouragent \u00e0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Exercice\u00a0: a\u00e9robic quotidien et musculation par vid\u00e9o deux fois par semaine.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Exercices du plancher pelvien \u2013 3 fois 10\u00a0min par jour (vid\u00e9os, rappels textuels)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Technique de relaxation par biofeedback \u2013 10\u00a0min par jour<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022\u00a0Conseils di\u00e9t\u00e9tiques sains et enseignement relationnel via vid\u00e9o quotidienne<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Aide sociale facultative&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Appelez deux co-participants une fois par semaine<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Vid\u00e9oconf\u00e9rence mensuelle avec tous les hommes inscrits au programme<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pour en savoir plus sur le PCPEP, visionnez cette vid\u00e9o de 10 minutes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"720\" style=\"aspect-ratio: 1280 \/ 720;\" width=\"1280\" controls src=\"https:\/\/pcpep.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/intro_vers-2-1.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Description des recommandations d&#039;exercices a\u00e9robiques<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous encourageons les hommes \u00e0 faire une forme d\u2019exercice a\u00e9robique chaque jour, en suivant les directives recommand\u00e9es. Les s\u00e9ances de musculation comptent pour l\u2019exercice a\u00e9robique, et nous esp\u00e9rons que les hommes pourront travailler jusqu\u2019\u00e0 (ou au moins maintenir) 30 minutes d\u2019exercice d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e par jour. Nous les encourageons \u00e9galement \u00e0 bouger toutes les heures pour se prot\u00e9ger des effets n\u00e9gatifs de la s\u00e9dentarit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Description du programme de musculation<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette vid\u00e9o contient des extraits de 5 secondes des 18 exercices utilis\u00e9s dans le programme. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video wp-block-embed is-type-video is-provider-videopress\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Lecteur vid\u00e9o VideoPress\" aria-label='Lecteur vid\u00e9o VideoPress' width='900' height='506' src='https:\/\/videopress.com\/embed\/yKslQjb7?cover=1&amp;preloadContent=metadata&amp;hd=1' frameborder='0' allowfullscreen data-resize-to-parent=\"true\" allow='clipboard-write'><\/iframe><script src='https:\/\/v0.wordpress.com\/js\/next\/videopress-iframe.js?m=1674852142'><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez \u00e9galement t\u00e9l\u00e9charger ceci <a href=\"https:\/\/pcpep.org\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/PC-PEP-Strength-Program.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">feuille<\/a> qui r\u00e9pertorie les exercices et fournit une description visuelle et br\u00e8ve de chaque exercice.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-file\"><a id=\"wp-block-file--media-26dc162a-0201-4152-a1d0-ff09c94ec14c\" href=\"https:\/\/pcpep.org\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/PC-PEP-Strength-Program.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Programme de renforcement musculaire PC-PEP <\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/pcpep.org\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/PC-PEP-Strength-Program.pdf\" class=\"wp-block-file__button wp-element-button\" download aria-describedby=\"wp-block-file--media-26dc162a-0201-4152-a1d0-ff09c94ec14c\">T\u00e9l\u00e9charger<\/a><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Description<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s&#039;agit d&#039;un programme \u00e0 domicile dans lequel les hommes suivent une vid\u00e9o deux fois par semaine. Les hommes utilisent des bandes \u00e9lastiques et leur propre poids corporel dans chaque exercice. Un tapis de yoga ou un tapis moelleux est utile pour les exercices effectu\u00e9s au sol.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous leur demandons de faire l&#039;entra\u00eenement A (les 9 premiers exercices vus dans la vid\u00e9o ci-dessus) le lundi et l&#039;entra\u00eenement B (les 9 derniers exercices) le jeudi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L\u2019entra\u00eenement A et l\u2019entra\u00eenement B ont chacun 4 niveaux de difficult\u00e9.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le niveau 1 comporte 15 secondes de travail suivies de 30 secondes de repos pour chaque exercice<\/li>\n\n\n\n<li>Le niveau 2 comporte 20 secondes de travail suivies de 20 secondes de repos<\/li>\n\n\n\n<li>Le niveau 3 comporte 30 secondes de travail suivies de 15 secondes de repos<\/li>\n\n\n\n<li>Le niveau 4 comporte 45 secondes de travail suivies de 12 secondes de repos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pendant la phase de \u00ab travail \u00bb, les hommes effectuent l&#039;exercice \u00e0 un rythme mod\u00e9r\u00e9 tout en conservant une bonne technique. Il est plus important qu&#039;ils fassent l&#039;exercice correctement que de maximiser le nombre de r\u00e9p\u00e9titions. Ils feront une s\u00e9rie de chaque exercice 4 fois pendant les 30 minutes.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les hommes re\u00e7oivent chaque lundi et chaque jeudi des liens vers des vid\u00e9os des 4 niveaux de difficult\u00e9. Ils choisissent \u00e0 chaque fois le niveau qu\u2019ils souhaitent suivre. Ils ont \u00e9galement acc\u00e8s \u00e0 toutes les vid\u00e9os du programme et peuvent donc faire des s\u00e9ances suppl\u00e9mentaires \u00e0 tout moment de la semaine.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous recommandons aux hommes de commencer par le niveau 1 pendant quelques semaines, \u00e0 moins qu&#039;ils ne fassent d\u00e9j\u00e0 un certain type d&#039;entra\u00eenement en force ou qu&#039;ils ne soient tr\u00e8s en forme. Vous pouvez les aider \u00e0 choisir le niveau appropri\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Modification du programme<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veuillez utiliser votre jugement clinique pour modifier le programme pour chaque homme. Vous pouvez modifier la technique ou ajouter des accessoires pour que l&#039;exercice reste s\u00fbr et utile ou remplacer d&#039;autres exercices comme bon vous semble.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-foreground-color has-text-color wp-block-paragraph\">Nous avons un CEP dans notre \u00e9quipe de recherche comme ressource pour vous et les hommes. Veuillez nous contacter \u00e0 tout moment si vous avez des questions, des pr\u00e9occupations ou des commentaires. Nous aimerions recevoir de vos nouvelles. Merci pour votre aide et votre expertise dans le soutien \u00e0 ces hommes.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:12px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Veuillez nous contacter \/ Coordinateur de recherche du projet, M. Cody MacDonald, ici<\/h6>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">E-mail: <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\">PEP@nshealth.ca<\/mark> ou appeler <\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-secondary-color\"><strong>902-473-7727<\/strong>\u00a0<\/mark><strong>ou remplissez le formulaire de contact<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Laboratoire&#039;<strong>Adresse\u00a0: <\/strong>R\u00e9gie de la sant\u00e9 de la Nouvelle-\u00c9cosse et Universit\u00e9 Dalhousie, D\u00e9partement d&#039;urologie, salle 2902, 5e \u00e9tage de l&#039;\u00e9difice Victoria, site VG 1276 South Park StreetHalifax, NS, Canada, B3H 2Y9<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-jetpack-contact-form is-layout-flex wp-container-jetpack-contact-form-is-layout-b9bba262 wp-block-jetpack-contact-form-is-layout-flex\"><a href=\"https:\/\/pcpep.org\/fr\/expert-en-exercice\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Soumettre un formulaire.<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#039;objectif de cette page Web est de d\u00e9crire le programme d&#039;entra\u00eenement a\u00e9robique et de musculation propos\u00e9 dans le cadre du programme d&#039;autonomisation des patients atteints du cancer de la prostate, PCPEP. 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